Opublikowany w: Sport, Zdrowie
Im tętno w spoczynku wyższe tym masz mniejszą wydolność organizmu. Możesz to zmierzyć za pomocą ciśnieniomierza albo po prostu przyłóż dwa palce do tętnicy szyjnej weź zegarek lub stoper i policz ile razy Twoje serce uderzy w ciągu 60 sekund albo przez 10 sekund i pomnóż x 6 . Jeśli masz słabą wydolność, a co za tym idzie słabą kondycję nie zawsze tak będzie. Pomimo, iż trening aerobowy nie jest na poprawienie wydolności to jeśli będziesz go wykonywać regularnieTwoja wydolność zacznie się poprawiać. Pamiętaj, że fitness, diety i odchudzanie są najważniejsze. Jest tam na przykład bieg na 1000m – wpisujesz w ile minut przebiegłaś te 1000m. Możesz ustawić swoje statystyki np. Ile km przejedziesz na rowerku stacjonarnym w ciągu 30 minut itp. Wpisuj wyniki i obserwuj zmiany: PAMIĘTAJ jeśli osoba obok Ciebie na bieżni wykonuje swój trening intensywniej od Ciebie, ma lepszą kondycję i nie męczy się tak jak Ty to wcale nie oznacza, że będzie miała lepsze efekty niż Ty.
Podobne wiadomości: